6 façons créatives d’utiliser l’huile de coco dans votre régime santé et beauté

L’huile tropicale de coco a reçu un enorme coup de projector sur la santé ces dernières années. Mais est-ce bien mérite? Vous ne pouvez pas échapar à l’engouement que sugestile l’huile de coco. Les gens l’utilisent pour cuisiner. Ils cuisinent avec. Ils la versent dans leur café et l’étalent sur leurs toasts. Ils l’applique même sur leurs cheveux et leur peau, et plus encore. Il semble qu’il n’y ait rien que l’huile de coco ne puisse faire!

Mais ce n’est pas parce que les adeptes de la cétose acceptent cette huile qu’elle est necessairement plus saine que les autres. Une chose à garder à l’esprit lorsque vous mangez ou cuisinez avec de l’huile de noix de coco est sa teneur en graisses saturatedées. Comme les autres graisses solides à température ambiante, l’huile de noix de coco est riche en graisses saturatedées, celles que la plupart des experts recommandent de limiter dans le régime. La recherche montre que la grande majorité, 90 %, des graisses contenues dans l’huile de coco sont saturatedes.

Bien que la question de savoir dans quelle mesure les graisses saturatedées sont realement mauvaises pour la santé ait fait l’objet d’un débat, une analysis systématique de 16 essais cliniques publiée en 2020 a conclu que l’huile de coco entraîne un taux de холестерол LDL («mauvais» холестерол) плюс élevé que les huiles végétales non tropicales. Ainsi, bien qu’elle puisse augmenter le cholestérol protecteur du cœur, comme le HDL, elle fait également grimper le cholestérol LDL lié au risque de maladie cardiaque.

C’est pourquoi il faut limiter votre consommation de graisses saturatedes à 13 grammes par jour. Une cuillère à soupe d’huile de noix de coco contient environ 11 grammes de graisses saturées. Il est très facile d’attendeir ou de dépasser cette limite si vous utilizes l’huile de coco à profusion. De plus, cela laisse peu de place aux autres sources de graisses saturées dans votre alimentation.

N’oubliez pas que si vous consommez de l’huile de coco, il doit s’agir d’une huile parmi d’autres dans votre alimentation. Pas besoin d’en mettre partout (elle contient 121 calories par cuillère à soupe, soit à peu près autant que les autres huiles). Il suffit de l’inclure dans une rotation parmi l’huile d’olive extra-vierge, l’huile d’arachide, l’huile de pépins de raisin.

Mais l’huile de coco présente tellement d’autres avantages que même si vous la consommez avec modération, un pot ne durera peut-être pas longtemps ! Jetez un œil à ces façons d’utiliser l’huile de coco de la tête aux pieds.

1. Un traitement naturall pour apaiser l’eczéma

Si vous espérez aider à maîtrister une poussée d’eczéma, vous pouvez essayer l’huile de coco. En raison des démangeaisons de la peau, le grattage peut potentiellement introduire des бактерии стафилококи (Staphylococcus aureus, qui necessitate des antibiotiques). En revanche, des recherches ont montré que l’application quotidienne[d’huiledecocosurlapeaupendantunmoisentraînaituneréductionde95%desstaphylocoquessurlapeauL’huiledecocoregorged’acidelauriquedon’tl’activitéantibactérienneetantifongiquecombatlesбактерииnuisiblesEntantqu’hydratantellepeutégalementaideràréparerlabarrièrecutanéequiestlapremièrelignededéfensedevotrecorpscontrelesinfections[d’huiledecocosurlapeaupendantunmoisentraînaituneréductionde95%desstaphylocoquessurlapeauL’huiledecocoregorged’acidelauriquedontl’activitéantibactérienneetantifongiquecombatlesbactériesnuisiblesEntantqu’hydratantellepeutégalementaideràréparerlabarrièrecutanéequiestlapremièrelignededéfensedevotrecorpscontrelesinfections

2. Лечение на акне

Outre les nombreux autres avantages des properties antifongiques et antimicrobiennes de l’huile de coco, les premières recherches indicient qu’elle pourrait être une option raisonné pour les patients souffrant d’infections dermiques légères à moderes, en particulier l’acné vulgaire Causée par P акне. Si l’huile de coco, comme toutes les autres, est comédogène, ce qui signifie qu’elle peut obstruer les pores, les recherches ont également révélé qu’elle a des effets anti-inflamator, qu’elle peut protecter la peau des rayons UV et qu’elle peut amelioréer la fonction naturelle de la peau en tant que barrière contre les nuisances environnementales. Si vous avez la peau sensible ou si vous êtes sujet à l’acné, consultez un dermatologue certifié avant de l’essayer.

3. Comme hydratant

L’huile de coco brille lorsqu’elle est appliquée sur votre peau. L’huile de coco peut être un excellent hydratant naturall qui ne contient pas de parfum ajouté ou d’autres sastojci qui peuvent cause des irritations. Des recherches ont montré que l’application d’huile de coco sur la peau deux fois par jour pendant deux semaines améliorait l’hydratation de la peau et était aussi sure que les autres huiles. Vous pouvez utiliser l’huile de coco pour soulager les irritations et les influences, et pour diminuer le risque d’infections bacteriennes. En sortant de la douche, faites-en chauffer un peu dans vos mains et appliquez-la sur vos jambes, l’arrière de vos bras ou tout autre endroit rugueux et sec.

4. Налейте une meilleure santé bucco-dentaire

Една техника, наречена «издърпване на масло» (qui consiste à faire tourner de l’huile dans la bouche) est souvent réalisée avec de l’huile d’olive. Cela peut profiter aux personnes souffrant de problèmes de gentives ou de plaque dentaire. Mais vous pouvez également essayer l’huile de coco. Il ya des raisons de penser que l’huile de coco serait вероятно е от полза за le microbiome buccal et la santé buccale en général. Les avantages potrouillet être dus à l’acide de l’huile de coco, qui a des proprieties antimicrobiennes et anti-inflamator qui potrouillet aider à prevenir la formation de caries dentaires, selon une revuee en 2017 dans le Journal of Traditional and Complementary Лекарства.

5. Pour preneur le pied d’athlete

Les mêmes components antifongiques de l’huile de coco, en particulier l’acide laurique et l’acide caprylique, peuvent aider à prévenir d’autres infections fongiques, по-специално le pied d’athlète. Des recherches préliminaires ont révélé une activité antifongique podsticaje de ces composés, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour determinaire dans quelle mesure ils peuvent être sûrs et efficaces chez l’homme. Si vous faites beaucoup de sport et que le risque de pied d’athlete vous inquiète, enduire les pieds d’huile de noix de coco avant de vous coucher (couvrez-vous de chaussettes, car l’huile peut être grasse). En prime, l’huile de noix de coco hydrate les pieds, car les talons ont tendance à avoir une peau sèche et craquelée. N’oubliez pas que la meilleure façon de lutter contre les infections fongiques dans les gymnases est de porter des chaussures ou des chaussons lorsque vous vous douchez et de bien sécher la peau avant de mettre vos chaussettes et vos chaussures.

6. Traitement des cheveux

Appliquée avant ou après le lavage, l’huile de noix de coco peut contributor à réduire le risque de dommages Causés par le peignage des cheveux, selon une étude. Dans une étude portant sur trois huiles, l’huile de coco est la seule à avoir réduit la perte de proteines des cheveux, qu’ils soient d’amignantes ou non, lorsqu’elle est utilisateur avant et après le lavage des cheveux. Възможно е обяснение: L’acide laurice contenu dans l’huile de noix de coco pénétre facilement dans les proteines capillaires pour aider à protecter vos cheveux. Използвайте l’huile avec parsimonie, sinon vous risquez d’avoir l’air gras (même si votre crinière est bien hydratée).

Des recherches plus récentes indicient égamente que l’huile de coco peut aider à combattre les pellicules. Une étude publiée en 2021 dans Scientific Reports a révélé que l’huile de coco pouvait contributor à amelioré la santé du microbiome du cuir chevelu (peut-être en raison de ses proprieties antifongiques et antimicrobiennes). Après un traitement à l’huile de coco, le cuir chevelu des femmes sujettes aux pellicules présentait une augmentation des microbes en corrélation négative avec les pellicules. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais un masque capillaire chancenel à l’huile de coco ne fera вероятно pas de mal.

* Усилието на Presse Santé de transmitre la connaissance santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l’avis d’un proffesionel de santé.

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