Üben Sie einen Sport lorque l’on est malade pourrait être une «fausse bonne idée»

Das ist eine gute Idee: eine regelmäßige Übung zu machen es ist gut für dich Immunsystem. Bestimmte Vorschläge deuten natürlich darauf hin, dass dies das Risiko einer Ansteckung verringert Infektionen der oberen Atemwege, wie der Rum. Es dauert 30 Minuten moderner Arbeit, sich auf eine Woche zu konzentrieren, um von den Vorteilen zu profitieren.

Es ist wahr, dass die Übung gut für unser Immunsystem ist, bestimmte Leute wollen glauben, dass die Übung bestimmt dazu beiträgt, dass er einem jungen Mann hilft, “die Jugend zu evakuieren”. Malheureusement, en ce quiconcerne le Rum Ich möchte zum Beispiel nicht das tun, was die Führungskräfte tun, wenn der junge Mann weniger Geld ausgeben oder bezahlen kann …

Ein Vorteil in amont gut erklärt

Die Vorteile der körperlichen Gesundheit sind nützlich für unser Immunsystem.

Die erste lässt sich zum Teil durch die Hormone erklären, die uns von den Kräften der Übung befreien. Er regt sich auf Katecholaminemehr bekannt durch die Vertreter, die die Nachnamen repräsentieren, die sind das Adrenalin und Noradrenalin. Diese Hormone spielen eine wichtige Rolle in der Funktion unseres Immunsystems, indem sie die schnelle Freisetzung von Immunzellen hervorrufen, die für die Erkennung des Vorhandenseins von Viren oder anderen Krankheitserregern im Körper verantwortlich sind.

Der Nordic March ist ein Plus und mehr Aktivität als manche Senioren – Pxhere.com CC0

Sie sind auch äußerst wichtig, um in die Anzahl der Übertragungen unserer Immunzellen zwischen den Kreisläufen des Kreislaufs und der Haut der Kleinen eingreifen zu können – was wichtig ist, um junge Ursachen des Virus oder andere zu erkennen und zu verhindern Krankheiten. Krankheitserreger. Les montrent montrent que l’exercise est un moyen d’accroître les niveaux de ces hormones primordiales dans notre organisme.

Zweiter Punkt: Lorsque nous practicons einer sportlichen Aktivität, der flux sanguin augmente afin d’aider notre corps à faire face à ses exigences accures imposées par l’exigences. Dieser Fluss ist ein wichtiger Stress, der für unsere Blutgefäße wichtig ist, die frei von Immunzellen sind, die für die Familie der Lymphozyten spezifisch sind natürliche und zelluläre Zellen T. Diese Lymphozyten, die sich im Schlaf eines Blutgefäßpaares befinden, spielen alle wichtigen Rollen bei der Zerstörung von Zellen unseres infizierten Körpers durch ein Virus.

Körperliche Bewegung kann auch andere positive Wirkungen für unsere Kinder gegen Infektionen haben. Diese hat er zum Beispiel abgebaut Ich liebe dich dass die Regulierung der Übung von meinem Narbenarzt und der Schnelligkeit der Haut abhängt, dass die Mitglieder einer Gruppe von Menschen sich nicht um die Übung kümmern. Dieser Guerilla-Prozess plus schneller Abbau verringert das Risiko des Eindringens von Viren und Bakterien in den Körper durch die Vorspannung der Schnittstrände.

Alle diese Mechanismen zusammen verbessern unsere Immunantwort und verringern das Risiko, sich Infektionen zuzuziehen. Es muss keine Sporthallen-Gewohnheit sein, um von Vorteilen zu profitieren. Die Studien über den Montre, der Lorsque von Personen, die nicht die Kraft der körperlichen Bewegung haben, treffen sich mit zu tun schneller Spaziergang Regelmäßig 40 bis 45 Minuten, fünf Tage pro Woche oder Fahrten während der Infektion von 40 bis 50 % der Atemschutzgeräte innerhalb einer Personengruppe.

Ein schnelles Tempolimit zur Begrenzung von Infektionen der Atemwege
Eine praktische Regelung des schnellen Feuerwegs zur Begrenzung von Infektionen der Atemwege – L. Balajadia / Shutterstock (via The Conversation)

Und lorsque l’on est déjà malade?

Malgré ces bienfaits, il est difficile de savoir si faire de l’exercise pendant un rhume vous aidera à vous ranger vos mouchoirs plus rapidement que si vous n’en faisiez pas.

Es gibt keine Studie am Ende der Frage zum aktuellen Thema, in einem großen Teil der Teil, der die Art der Studie schwer zu bestimmen ist – nicht nur der Teil, der Teil der Teilnehmenden sein soll von einem Virus infiziert festgestellt werden, eine Wirkung auszuüben oder nicht. Es ist nicht nur schwer zu realisieren, sondern es lohnt sich auch.

Aber die Kraft der Medizin ist gut für das Immunsystem, warum haben Sie ein wenig Sport, der eine Infektion anhängt, die sich nicht in Ihre Lieblingsabwehr ergießt? Ganze logische Logik…

Na ja, es ist wichtig, erklären zu können, dass die Übung den Körper belasten kann. Es ist unter bestimmten Umständen von Vorteil, hilft aber auch dabei, die Immunzellen zu finden, die in der Lage sind, auf Krankheitserreger zu reagieren. Cela peut être du du en part au fait que le corps a besoin de plus d’oxygène et d’énergie stockée (sous form de glue) lorsque nous faison i l’exerce – dont nos cellules immunitaires ont également besoin pour mener à bien leur Lutte . Bekämpft der Körper eine bestehende Infektion und ist er gleichzeitig sportlichen Belastungen ausgesetzt, profitiert die Immunantwort nicht davon, dass Energieressourcen nicht geteilt werden.

Der Lauf zu Fuß ist eine der beliebtesten körperlichen Aktivitäten
Der Lauf zu Fuß ist eine der beliebtesten körperlichen Aktivitäten – RennanMourao / Pxhere.com CC0

Aber es spielt keine Rolle, ob Sie einen Sport ausüben, der viel helfen kann, aber es spielt keine Rolle, ob er zu stark ist, um missbraucht zu werden! Es sind nur ein paar Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Zunächst einmal blieben die wenigen Dinge, die ihm widerfahren sind, unerkannt: Muskelkanäle ou des vomissements usw.

Ensuite, il faut savoir écouter son corps. Wenn Sie im Prinzip sind Lage im Dessus des Cou . Wenn alles gut geht, können Sie auch schrittweise steigern. Sie werden jedoch die Aktivität spüren und sich darum kümmern können.

Andere Wahlmöglichkeiten: denke an dich, eher ein Gedanke an andere! Wenn Sie eine Übung machen möchten, dass Sie jung sind, sollten Sie immer auf die Anwesenheit anderer Personen achten. Infektiöse Infektionen (Rhumus etc.) sind ansteckend, gehen Sie lieber nicht ins Fitnessstudio bzw zur Sporthalle und im Freien oder im Haus zu üben, um Ihre Stimmen nicht zu verunreinigen.

Regelmäßige Bewegung ist eine hervorragende Möglichkeit, das Immunsystem auf die Kombination verschiedener Arten von Infektionen vorzubereiten, das Risiko zu verkomplizieren und das Einzige zu sein, was getan werden kann. . Souvent, das beste Mittel gegen einen einfachen Rhume est Repos und eine gute Flüssigkeitszufuhr. Diesen Akt in dieser schwierigen Situation vor einer Aura begrenzter Risiken im Rücken zu haben…

Diese Analyse wurde von John Hough, Master of Conferences in Physiology of Sport and Exercise an der University of Nottingham Trent (England), herausgegeben.
Der Originalartikel dieser Übersetzung (aus dem Englischen) kann auf der Website von veröffentlicht werden Die Unterhaltung.

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